12天减肥法(附成功案例)

牐12天减去身上12%的办法.不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.
　　　　方法:一共12天:
　　　　头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
　　　　第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
　　　　最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
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牐牎　≈形纾合瘸粤肆礁鲂⊙祭妫二十分钟后去吃麻辣烫，有筒篙、小白菜。紫菜。我没要辣和芝麻酱。然后又过了一遍水，发现没油，才吃滴，过水后，菜就更没味了。
牐牎　⊥砩衔宓憧始吃菜，和中午吃滴一样（方法里规定晚上不能吃水果，我就没吃水果）
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牐牎　⊥砩暇途醯茫不是炒滴菜就是难吃啊，还有好多天呢。
牐牎　≌獠鸥湛始，就觉得不容易了。
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牐牎　〉诙天：早上：两个小鸭。
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牐牎　≈形纾毫礁鲅祭妫两个小西红柿
牐牎　⊥砩希阂桓鑫骱焓痢
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牐牎　〉谌天：早上空腹称是112斤，两天减了一斤，也是不错了。
牐牎　≡绮停阂桓霭胙祭妫ㄓ邪敫龌盗耍。7：30吃滴。
牐牎　≈形纾毫礁鲅祭妫一份麻辣烫滴锅底：筒篙、小白菜、柴菜，一点豆牙。13：00吃滴。
牐牎　⊥砩希阂桓鲂∥骱焓痢半份麻辣烫。 17：00吃滴。
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牐牎　÷槔碧痰蔚子械阆蹋我用水过了两遍，用没什么味了。但为了减肥就忍了，吃不下就是不饿。
牐牎　
牐牎　≌饬教焖淙患趿艘唤铮但我总觉得身体滴变化我能感觉出来。用了三天滴12日法，感觉其实不错，可能真滴是在减脂肪吧。
牐牎　∥乙欢ɑ峒岢肿龊茫明天就能喝酸奶了，今天买好材料（蒙牛无糖酸奶和蒙牛百利包）晚上自制酸奶，明天就能喝了，真好。
牐牎　
牐牎　≌饧柑煲膊欢觯以后滴三天喝酸奶一定会饿滴，我明天准备自制酸奶，后天上班，买脱脂滴酸奶。大后天休息准备喝500ML滴纯奶和500ML滴原味酸奶。
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牐牎　〉谒奶欤鹤蛱焱砩匣丶沂亲灾扑崮痰,结果做好后,没密封好,这次就没做成,今晚回家做,好在家里有现成滴原味酸奶.
牐牎　
牐牎　〗裉焓且惶焖崮,现在为止喝500ML了.有点饿,但知道自己能做好.
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牐牎　∽蛱煊质萘艘唤锇.现在是110.5斤了.
牐牎　〔淮.
牐牎　≌馊日滴牛奶或是酸奶日很关键.姐妹们用滴也要坚持好,
牐牎　∑涫得刻於己芄丶,只是三天喝奶,容易饿,怕大家坚持不好.
牐牎　〖柑斓渭醴,真是不错.
牐牎　∥液芟不墩飧12日减肥法,结合了蔬菜水果牛奶酸奶.前期滴准备我也做得不错,先吃滴米茶粥,再用目前滴方法正好结合下.
牐牎　∷以我个人感觉不错..
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牐牎　≌庑┨煲彩钦常排便,我是两天一次大号滴,一直如此,也没用过什么减肥茶之类滴.
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牐牎　〉谖逄欤
牐牎　〈釉缟系较衷诤攘俗灾频800ML酸奶了，一会儿回家再喝半斤牛奶就差不多了。
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牐牎　≡缟铣剖110斤，减了半斤，还不错。1。59米。
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牐牎　12日法第五天，前四天减了五斤。
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牐牎　〉诹天：
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牐牎　∽詈笠惶焖崮倘铡Ｕ媸呛芏瞿亍
牐牎　≡纾汉攘250ML脱脂酸奶。
牐牎　∈点钟，又喝了250ML脱脂酸奶。
牐牎　13点钟，250ML脱脂酸奶。
牐牎　16点钟，250ML低脂酸奶。
牐牎　18点钟，250ML脱脂酸奶。
牐牎　
牐牎　“Γ『迷谑峭阎滴，今天真是很饿，不过我知道我忍着。
牐牎　〉搅18：30肚子还是饿，就又喝了最后一盒125ML酸奶。
牐牎　
牐牎　〗裉煲惶旌鹊味嗔诵，好在我安排滴好，第一天是1000ML。
牐牎　∽蛱焓1250ML吧，今天是1375ML。一点点滴递增，总算是熬过来了。
牐牎　∶魈熘沼谀艹运果蔬菜了。太好了。很难熬，尤其是上班受到滴刺激太大，总要抗拒美食滴诱惑。
牐牎　
牐牎　〔还茉趺此狄餐过来了。当然成果也不错。
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牐牎　〗裉煸缟峡崭钩剖109。5斤，五天滴12日法减了五斤半。
牐牎　∩砀1。59米。
牐牎　√逯氐陀110斤了，是个好消息。
牐牎　
牐牎　『呛牵】闯杉ㄎ揖途醯盟有付出都值得。
牐牎　
牐牎　〉谄咛欤
牐牎　≡缟:西瓜.125ML酸奶.
牐牎　∈点三十分两个南国梨.
牐牎　11:30半份麻辣烫滴锅底(油菜筒篙小白菜)还用水涮了一遍,因为菜不让加油和盐滴.125ML酸奶.一个西红柿
牐牎　16点:一个南国梨.
牐牎　17:00剩下滴半份麻辣烫.一个西红柿.一点海苔.
牐牎　
牐牎　18:30半斤脱脂酸奶.
牐牎　
牐牎　〗忝每醋藕孟窈芏,其实不多,就是杂一些,吃滴少,现在很饿呢.
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牐牎　≡缟铣铺逯睾妥蛱煲谎,昨天一天脱脂奶竟然一斤没掉,可能是到了停滞期了吧,我有感觉.以后会越来越困难.
牐牎　
牐牎　』故1.59米.109.5斤.
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牐牎　〉诎颂欤
牐牎　≡缟:一块西瓜.一半南国梨.
牐牎　10:30两个冻香蕉.
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牐牎　≡缟峡崭钩苹故109.56斤.1.59米.
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牐牎　≈形纾阂桓鑫骱焓痢
牐牎　⊥砩希阂桓鱿憬
牐牎　
牐牎　∥腋鼍醯12日法滴后六天跟我恢复期滴饮食差不多,可能是要巩固一下前六天滴成绩吧,估计最后六天掉一两斤就不错了.
牐牎　∥矣衷谙胂衷谀鸭,至少没长称也是好消息,不是我到了停滞期,就是现在是在减脂肪,困难一些.
牐牎　
牐牎　∥乙丫尽力了,所以说话还是理直气壮滴.有些东西不是我说了算滴.
牐牎　〔还后六天相对前六天,已经好过很多了.
牐牎　〉诰盘欤
牐牎　
牐牎　≡缟:一块西瓜.200ML酸奶
牐牎　11:00两个明月梨
牐牎　12:30一个西红柿两个小小滴沙果125ML酸奶
牐牎　16:00两个小明月梨
牐牎　17:30一个西红柿
牐牎　18:30 200ML酸奶
牐牎　
牐牎　〉谑天：
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牐牎　≡缟:一个冻香蕉酸奶125ML.
牐牎　11:00一个鸭梨两个猕猴桃十粒葡萄
牐牎　13:00一个西红柿.
牐牎　15:30两个冻香蕉.
牐牎　
牐牎　⊥砩希阂桓鑫骱焓痢
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牐牎　〉谑一天：早上:一个冻香蕉,半个小梨.一杯酸奶.
牐牎　11:00个鸭梨.
牐牎　12:00大半份麻辣烫(筒篙小白菜又过了一遍水,基本没味半斤牛奶.
牐牎　
牐牎　16点一个鸭梨.
牐牎　16:50剩下滴小半份筒篙两个小小滴地黄瓜.
牐牎　
牐牎　∽蛱20点就饿了,只好忍着,同事看不过去,非要给我买个麦当劳滴腿堡,被我碗言谢绝了,其实很想吃,但理智告诉我,不行.
牐牎　
牐牎　∽蛱焓12日法滴第11天了,早上体重没变,依然是109.5斤.
牐牎　
牐牎　∈二天：
牐牎　≡缟希阂桓鱿憬丁⒁桓鲂±妗
牐牎　11点：两个鸭梨
牐牎　≈形纾毫礁黄瓜。
牐牎　⊥砩希毫礁鲂∥骱焓痢
牐牎　
牐牎　∩厦婢褪12法滴具体食谱，我整理起来不那么容易，希望对姐妹们有帮助，总滴来说，虽然减了六斤，但是肚子很舒服，不会便秘。
牐牎　
牐牎　∫陨暇褪俏矣霉的十一种减肥方法，苹果牛奶用过五六次的，其他的也有用过一两次的，我感觉对我来说效果都不错。
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